인생을 재밌고 진취적으로 살려면 용기와 적극성이 필요하다. 새로운 사람을 만나고 하고 싶은 일에 도전하는 용기. 그 모든 걸 미루지 않고 실행하는 적극성. 이 두 가지가 바탕이 돼야 뭘 하든 시작해볼 수 있는데 의욕이 바닥인 시기엔 그게 잘 안 된다. 에너지가 없다고 아무것도 안 하면 더 무기력해져서 악순환이 반복된다.

자신감이 있어야 새로운 시도를 하는데 무기력이 강할 때면 그럴 수 없다. 그래서 평소에 몸과 마음이 그렇게 처지지 않게 관리하는 게 중요하다. 물론 그 관리라는 게 뭔가 대단하고 특별한 걸 해야 하는 건 아니다. 그냥 잘 자고 건강식을 먹고 매일 운동 열심히 하며 긍정적으로 살면 된다. 참 단순한데 잘 지키긴 쉽지 않다.

우울증 환자 중 상당수가 불면증에 시달린다. 우울해서 잠을 못 자는 것일 수도 있지만, 못 자서 더 우울해지는 것일 수도 있다. 인간의 신체는 정직해서 제때 적당한 관리를 못 하면 어떤 식으로든 그 업보를 다 돌려받는다. 그래서 규칙적이고 안정감 있는 생활 루틴이 중요하다. 아무렇게나 살면 아무것도 못 하는 게 우리 몸이다.