세상에서 제일 나쁜 운동은 평생 숨쉬기 운동만 하는 거다. 운동은 그게 뭐가 됐든 일단 하는 게 안 하는 것보다 무조건 좋다. 운동 방법 따지지 말고 시간 될 때마다 밀고 당기고 뛰면 된다. 운동하는 것과 안 하는 건 우리 몸의 건강 관리 전원이 들어온 것과 안 들어온 것만큼 차이가 크니 지금 당장 시작해야 한다.

그럼 어떤 목표를 위해 운동하는 게 좋을까? 보기에 좋아 보이는 몸을 만들면 된다. 이걸 보디빌딩이라 하는데 흔히 보디빌딩은 겉보기에만 좋은 몸을 만드는 운동이란 편견이 있는데 전혀 그렇지 않다. 약물을 쓴 게 아니라면 보기에 좋은 몸이 실제로도 건강하다. 보디빌딩은 단순히 외모 때문에 하는 게 아니다.

체력은 우리 몸을 평가하는 중요한 기준이다. 여러 체력 요인 중 인간의 신체 구성을 조성하는 게 근력, 근지구력, 심폐 지구력이다. 나이가 들어 이 3가지가 감소할수록 각종 성인병에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 그래서 건강한 신체를 유지하려면 이 3가지를 강화하는 훈련을 꾸준히 해야 하는데 그것이 보디빌딩이다.